Q&A

認知行動療法やコンサルティングの内容など，よく聞かれるご質問などをQ&Aでまとめました。
ご参考になればと思います。
１
認知行動療法って，なんですか？
心理療法（カウンセリング）の１つの種類です。うつ病や不安症など，多くのメンタルヘルスの問題に効果が示されている，とても科学的な技法です。実施する際は，行動と考え方（認知）の”くせ”を分析して，状況が良くなるように訓練していきます。スポーツや習い事のように，練習してスキルアップするようなイメージです。
2

コンサルティングって，何をするんですか？
基本は，人と組織の工夫をします。人へのアプローチは，行動や考え方の工夫を提案します。例えば，ケアレスミスを減らすことや，モチベーションが高まりやすい考え方を一緒に考えます。組織へのアプローチは，行動分析の一種であるパフォーマンス・マネジメント（行動科学マネジメント）を基本に考えます。組織も人の集まりなので，動線の変更や作業手順の工夫をすることで，業務の効率化などを提案します。
メリット
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ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

研修・講義で出た質問

研修に参加された方からの質問について，ご紹介します。研修後のアンケートに回答する機会が多くないので，こちらでお答えしています。
※質問は掲載許可を得た質問のみを紹介しています。
Q
行動分析の研修で出てきた「under skin behavior 」について教えて下さい。ネットで調べましたが、上手く探せませんでした。
under skin behabior（皮膚の下の行動）とは，考えや感情といったものを指します。行動分析では「私的事象」と呼ぶことも多くあります。行動というと目に見えるもの（走る，食べるなど）をイメージしやすいと思いますが，我々の内的な反応（悩む，考える，落ち込むなど）も「外からは見えないけれど身体の中で生じている行動」と考えます。
参考書籍ですが，「スキナーの心理学」という書籍に，認知についての説明が書かれています。ただ，かなり専門的なので書店で見て頂ければと思います。
Q

社会的サポートが男性女性で違う話がありましたが、興味あります。なにか文献とかお勧め本あれば知りたいです。
社会的サポートは，困っている人へのサポート方法とお考え下さい。そして，サポート方法は大きく２つあります。１つは道具的サポートといって，具体的な情報や問題解決のためのアドバイスをします。もう１つは情緒的サポートといって，ねぎらったり共感したりという形で気持ちによりそうことをします。女性が話を聞いて欲しい（情緒的サポート）時に，男性が具体的なアドバイス（道具的サポート）をしてしまい喧嘩になる，という場面が少なからずあるように思いっておりまして。。。お心当たりがあれば，ご注意下さい。
メリット
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関連情報

メンタルヘルスのお悩みでカウンセリングを希望されている方には，
協力しているカウンセラーを紹介することもしております。協力関係のカウンセリングオフィスをご紹介します。
１
札幌市を中心に活躍している，太田滋春先生のオフィスです。公認心理師，臨床心理士の資格をお持ちです。認知行動療法を主体にカウンセリングをされています。長年スクールカウンセラーをされていたので，学校関係のお悩みにも強い方です。
２
カウンセリング＆コンサルティングオフィス　ふぉるつぁ
認知行動療法（CBT)と応用行動分析(ABA)の専門家がオンラインで心理カウンセリングと療育をご提供します。うつ、不安、発達障害、不登校など何でもご相談ください。北海道札幌市から、オンラインで全国各地対応いたします。
３
カウンセリング×ソーシャルワーク　アジール
精神科医療機関の現場経験を持つカウンセラーが行うオンラインカウンセリングです。あなたの抱える不安や悩み（就労や家族・人間関係、メンタルヘルスなど）について一緒に考え、あなたが生きやすい環境を整えていきませんか？気兼ねなくぜひ一度ご相談ください。
４
(株)心理オフィスK
横浜市市にある臨床心理士・公認心理師が所属するカウンセリングルームです。子どもから大人まで幅広い年齢の方にご利用いただいております。主に用いる方法は来談者中心療法や認知行動療法、精神分析的心理療法、EMDRです。近隣の学校やクリニックとも連携しており、臨床心理士・公認心理師の地域での活動を大切にしています。
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